竞彩篮球大小分图:天熱多喝水?夏季如何健康飲水

發表時間:2019-06-27 15:38

竞彩篮球大小分最大奖 www.fpxox.com 夏季出汗多,水分流失快,喝水切莫等到口渴時再喝水,以免影響補水效果,那么,夏季如何健康飲水呢?一起來看看吧!


1、不要等到口渴再喝水


人體無時無刻不在產生隱形失水。有人說,我并不覺得口渴,為什么要喝水?等到你有口渴的感覺,身體已經處于缺水狀態了。水分雖然在人體中比重較大,很輕微的失水都會讓人體感到不適。


而當機體嚴重缺水時,身體的器官已經在缺水的情況下運行,可能會增加腦血栓、冠心病的發病率,增大尿結石和尿路感染的幾率,此外還會引起大便干燥,產生內毒素,引發腹脹、頭暈等中毒癥狀。


2、喝水量因人而異


有人說一天要喝夠八杯水才夠,其實喝多少水并沒有一個固定的要求的,應該說水喝多少還要根據自身的身體條件進行喝。健康人可以以尿液顏色來判定何時應該多補充水分:正常的尿液顏色應該是淡黃色,假如顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。



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